ORIGINAL 2020/01: Οι βιταμίνες αντι-γήρανσης που δεν πουλιούνται στην Ελλάδα

Μπορείς να μείνεις υγιής και να ζήσεις μέχρι τα 120;

   Γράφω αυτό το blog επειδή προσπάθησα να παραγγείλω τις βιταμίνες που παίρνω για να αναζωογονήσω το σώμα μου στην Ελλάδα αλλά δεν μπορούσα να το κάνω! Μπορείς να τις πάρεις σχεδόν σε όλο τον κόσμο εκτός από την Ελλάδα!

Είναι 23 λεπτά διάβασμα που θα καλυτερέψουν το μέλλον σου ή το μέλλον κάποιου δικού σου. Αν δεν έχεις 23 λεπτά διαθέσιμα, συνέχισε με την μέρα σου ή διάβασε μία περίληψη εδώ:

https://antigiransi.blogspot.com/2020/01/blog-post_28.html

   Ας τα πάρουμε από την αρχή. Είμαι 52 χρονών (γεννημένος το 1967) και ζω στη Σουηδία.
   Όπως και οι περισσότεροι άνδρες της ηλικίας μου, έχω αρχίσει να βλέπω σημάδια ότι αρχίζω να γερνάω, απώλεια δύναμης και ζωτικότητας, μικροπονάκια, τα συνηθισμένα πράγματα για ανθρώπους της ηλικίας μου. Έχω όμως μια νεαρή σύζυγο και έναν γιο 4 ετών, και οι δύο είναι γεμάτοι ενέργεια που με κάνει να αισθάνομαι ακόμα μεγαλύτερης ηλικίας.

   Άρχισα να αναζητώ τρόπους για να βελτιώσω τη φυσιολογία μου. Βρήκα τρεις:

1. Πηγαίνεις στο γιατρό σου και τον ρωτάς ποιες βιταμίνες χρειάζεσαι (σαν πιο έξυπνος δεν το έκανα και πήρα πολυβιταμίνες, ένα χάπι που τα έχει όλα)
2. Γυμναστική - δεν άρχισα λόγω ενός πόνου που έχω στους ώμους μου και επίσης λόγω τεμπελιάς.
3. Κάτι που ονομάζεται ¨ενδιάμεση νηστεία¨ (intermittent fasting) ήταν εύκολη, την άρχισα και με βοήθησε να χάσω 3-4 κιλά αλλά δεν είδα καμία διαφορά στην ενέργεια μου ή στους πόνους και στην ακαμψία στο σώμα μου.

   Πήγα με την γυναίκα μου ταξίδι με πλοίο στη Φινλανδία και οι πολυβιταμίνες μου τελείωσαν και πήγα σε ένα φαρμακείο για να αγοράσω καινούργιες. Άρχισα να συζητάω με τον ιδιοκτήτη για το ποιες πολυβιταμίνες είναι οι καλύτερες, άνοιξε ένα συρτάρι, μου έδωσε ένα μπουκαλάκι και μου είπε ”αν θέλεις να ζήσεις μέχρι τα 120, πάρε αυτές”.

   Δεν είμαι χαζός. Οι βιταμίνες που ήθελε να μου πουλήσει είχαν μόνο δύο συστατικά μέσα που δεν είχα καν ακούσει. Οι πολυβιταμίνες συνήθως έχουν πάνω από 20 συστατικά και είναι και πιο φτηνές. 
   Πήρα πολυβιταμίνες, αλλά πήρα από την ίδια εταιρία με το μπουκαλάκι που μου έδειξε. Μου άρεσε το όνομα της, Life Extension (επιμήκυνση ζωής).

   ΥΠΟΨΙΝ: Δεν είμαι γιατρός και δεν έχω καμία ιατρική εκπαίδευση, αυτά που γράφω δεν είναι ιατρικές συμβουλές. Παρόλα αυτά, σχεδιάζω ηλεκτροκινητήρες επόμενης γενιάς, έτσι έχω αναλυτικό μυαλό. 
   Μπορώ να καταλάβω πώς λειτουργεί κάτι και μπορώ πιθανώς να το εξηγήσω με έναν ευκολότερο τρόπο από ότι ένας γιατρός ή επιστήμονας.

Η επιστημονική εξήγηση αντι-γήρανσης

   Λόγω των ηλεκτροκινητήρων, παρακολουθώ τον Elon Musk και την Tesla (κατασκευαστής ηλεκτρικών αυτοκινήτων). Ο Elon Musk ήταν σε μία εκπομπή ‘’The Joe Rogan Experience’’ και την παρακολούθησα στο YouTube. 
   Αμέσως μετά ξεκίνησε ένα άλλο κλιπ του Joe Rogan με έναν επιστήμονα που ισχυριζόταν ότι θα μπορούσε να καθυστερήσει τη γήρανση, ακόμη και να την αναστρέψει! Το βίντεο ήταν δυόμιση ώρες και το είδα όλο! 

Αν βρεις χρόνο, δες το, αξίζει!

   Ο David Sinclair είναι επιστήμονας και καθηγητής στο πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ (κορυφαίο πανεπιστήμιο στις Ηνωμένες Πολιτείες) και παγκοσμίως κορυφή στην έρευνα κατά της γήρανσης. Μίλησε για το γεγονός ότι άρχισε να επιδεινώνεται η υγεία του πατέρα του. Όταν ήταν 70 ετών, είχε τάση για Αλτσχάιμερ και διαβήτη.

   Ο David άρχισε να τον θεραπεύει με τις βιταμίνες που είχε βρει, δεν είχε τίποτα να χάσει. Ο πατέρας του είναι τώρα 80 ετών και είναι ο μεγαλύτερος σε ηλικία άνθρωπος που έχει αναρριχηθεί σε κάποιο βουνό στην Ουγκάντα και ξεκίνησε μια νέα καριέρα πριν από δύο χρόνια ως επιστήμονας πάλι.

   Ο ίδιος ο David Sinclair έκανε γενετικό τεστ στον εαυτό του όταν ήταν 44 ετών, δείχνοντας τη βιολογική του ηλικία να είναι 57 ετών. Ο David είναι τώρα 50 ετών και έχει βιολογική ηλικία 31.

   Μίλησε για την καθυστέρηση της διαδικασίας γήρανσης και την αναστροφή της. Κανονικά δεν θα πίστευα ποτέ κάτι τέτοιο, αλλά ένα πράγμα που με έκανε να μην το απορρίψω κατ’ ευθείαν είναι ότι ένας διάσημος καθηγητής που οδηγεί ερευνητική ομάδα με 40 επιστήμονες στο Χάρβαρντ, δεν μπορεί να διαδώσει ψέματα στο κοινό, θα χάσει τη δουλειά του!

   Άρχισα να κάνω μια ελαφριά έρευνα. 

   Αυτά που είπε ο Sinclair είχαν ενδιαφέρον. Προσπάθησα να βρω τις ακριβείς βιταμίνες για τις οποίες μιλούσε χωρίς επιτυχία, η κύρια βιταμίνη (NMN) δεν έχει δοκιμαστεί σε ανθρώπους και δεν μπόρεσα να βρω αξιόλογους προμηθευτές, παρά μόνο από Κίνα και Ινδία. 

   Εντούτοις, βρήκα την άλλη ουσία για την οποία μίλησε ο David Sinclair, (NR -nicotinamide riboside), που έχει τα ίδια αποτέλεσμα, έχει δοκιμαστεί σε ανθρώπους και είναι ασφαλής για παραγωγή. 
   Στη συνέχεια εμφανίστηκε το επόμενο εμπόδιο, καμία από τις μεγάλες φαρμακευτικές εταιρείες δεν το πουλάει. Γιατί;
   Ανακάλυψα ότι μια ομάδα επιστημόνων από το MIT (άλλο κορυφαίο πανεπιστήμιο στις Ηνωμένες Πολιτείες) παράγει το NR αλλά το πουλάει μόνο στις ΗΠΑ, εκτός αυτού δεν πουλάνε όλες τις βιταμίνες που συνιστά ο Sinclair. Εδώ είναι το link της εταιρείας, λέγεται Elysium: www.elysiumhealth.com

 Τότε θυμήθηκα τις πολυβιταμίνες που είχα πάρει από την Life Extension και τον φαρμακοποιό στη Φινλανδία. Με αυτό το όνομα (επιμήκυνση ζωής) σκέφτηκα ότι ίσως τις παράγει και όντως, έτσι ήταν! 

   Έλεγξα την εταιρεία πιο προσεκτικά, οι ιδρυτές ήταν γιατροί ερευνητές από τη δεκαετία του εξήντα που επικεντρώθηκαν στη μακροζωία και σχημάτισαν την εταιρεία το 1980. Εδρεύουν στις ΗΠΑ και έχουν ακόμη και δικά τους ερευνητικά εργαστήρια με εντυπωσιακή ιστορία. 
   Έχουν επίσης κινηθεί δικαστικά για την παραπλάνηση καταναλωτών από φαρμακευτικές εταιρείες (γιατί το αναφέρω αυτό θα το καταλάβεις αργότερα). 

Μπορείτε να τα διαβάσετε εδώ: http://www.lifeextensionretail.com/company.aspx

   Μου φάνηκαν αξιόπιστοι, έτσι παράγγειλα μια πολύ χαμηλή δόση από αυτό που συνέστησε ο David Sinclair. 
   Πήρα 250 mg NR (συνιστά 1000 mg) και 100 mg μιας άλλης ουσίας, το "Resveratrol" (συνιστά 500-1000 mg). Επίσης παράγγειλα ειδικές βιταμίνες D και K που συνιστά. Δεν περίμενα τίποτα σπουδαίο από τόσο χαμηλές δόσεις.

   Πηγαίνω τον γιο μου στον παιδικό σταθμό κάθε πρωί εδώ και τρία χρόνια, δεν είναι πολύ μακριά αλλά πρέπει να ανέβω 126 συνεχόμενα σκαλοπάτια (ναι, τα έχω μετρήσει). Το λέω ”η πρωινή μου τιμωρία”, οι μύες στα πόδια μου καίνε και είμαι λαχανιασμένος για 2-3 λεπτά (έχω καθιστική δουλειά και δεν γυμνάζομαι). 
   Φαντάσου την έκπληξή μου ένα πρωί όταν ανέβηκα αυτά τα σκαλοπάτια και δεν ένιωσα σχεδόν καμία κούραση στα πόδια μου, σαν να μην είχα ανέβει, (μετά δύο μήνες βρήκα τον εαυτό μου να τα ανεβαίνω δυο-δυο, σχεδόν τρέχοντας, μια φορά που είχα αργήσει να πάρω τον γιο μου)

   
   Μέτρησα τα χάπια όταν πήγα σπίτι και ήταν η 6^η μέρα που τα έπαιρνα (διάβασα αργότερα ότι πρέπει να περιμένεις περίπου εννέα ημέρες για να απαντήσει το σώμα στις βιταμίνες, ήταν γρηγορότερο σε εμένα). Άρχισα να γράφω όλες τις αλλαγές που συνέβησαν και σε ποια ημέρα θεραπείας (το γράφω αναλυτικά αργότερα στο blog).

   Και φυσικά έκανα διεξοδική έρευνα για τις βιταμίνες και τον David Sinclair.

   Έχουν μελετηθεί διάφορα τρόφιμα για μακροζωία, σε μια μελέτη έδιναν διαφορετικές τροφές σε πιθήκους σε δύο διαφορετικούς ζωολογικούς κήπους και έκαναν ταυτόχρονα μετρήσεις της γενετικής ηλικίας των πιθήκων. 
   Στον ένα ζωολογικό κήπο οι πίθηκοι αυξάναν τη γενετική ηλικία τους πιο αργά από ότι στον άλλο, ανεξάρτητα από τα τρόφιμα που έτρωγαν.

   Ανακάλυψαν ότι το φαγητό που έδιναν δεν είχε καμία σχέση με αυτό. Η κύρια διαφορά ήταν το πότε τα ζώα έτρωγαν. Στον έναν ζωολογικό κήπο τροφοδοτούσαν τα ζώα όλη την ημέρα και στον άλλο ζωολογικό κήπο μόνο μία φορά την ημέρα. Οι πίθηκοι που έτρωγαν μια φορά ήταν πιο υγιείς και γενετικά νεώτεροι.

   Αυτό έχει τώρα μελετηθεί σε εκατοντάδες ζώα και οργανισμούς για δεκαετίες και οι μελέτες δείχνουν το ίδιο αποτέλεσμα. Αλλά αυτές οι μελέτες δεν έχουν γίνει ποτέ σε άνθρωπο! Γιατί;

   Οι μελέτες σε ανθρώπους είναι πολύ ακριβές και χρηματοδοτούνται κυρίως από κυβερνήσεις και φαρμακευτικές εταιρείες.

•    Οι κυβερνήσεις μπορούν να χρηματοδοτήσουν μόνο έρευνες για φαρμακευτική αγωγή κατά των ασθενειών - η γήρανση δεν είναι ασθένεια (υπάρχει πρόσφατη αλλαγή σε αυτό!)
•    Οι φαρμακευτικές εταιρείες πάλι δεν έχουν κάτι να κερδίσουν κρατώντας τους ανθρώπους υγιείς χωρίς φάρμακα.

   Έτσι οι επιστήμονες έχουν κάνει μελέτες με εθελοντές ή με τους ίδιους σαν πειραματόζωα, με χρήματα από την τσέπη τους ή δωρεές. Όλες αυτές οι μελέτες είναι σε μικρή κλίμακα και δεν θεωρούνται ως απόδειξη.

   Από τις έρευνες έχουν μάθει:

   Το σώμα σου προτιμάει να κάνει ένα πράγμα μόνο, είτε διασπάει τα τρόφιμα που τρως για χρήση και αποθήκευση, είτε εργάζεται για να φτιάξει αυτά που χρειάζονται στο σώμα σου. Καθώς εργάζεται λοιπόν, παίρνει πρώτα την ενέργεια που υπάρχει στο κυκλοφορικό και αργότερα, από το λίπος.

   Εδώ έρχεται ο David Sinclair ...

   Βιογραφικό: https://en.wikipedia.org/wiki/David_Andrew_Sinclair

   Η ρεσβερατρόλη είναι μια γνωστή φυσική ουσία που ανακαλύφθηκε το 1939.
   Ο Sinclair διαπίστωσε ότι ένα ειδικό είδος της ρεσβερατρόλης που βρίσκεται και στο κόκκινο κρασί (Trans-Resveratrol) βάζει το σώμα σου σε εργασία, ασχέτως αν αυτό δουλεύει με την πέψη.

   Έδειξε παγκοσμίως την μελέτη του και βγήκε και στο δημοφιλές πρόγραμμα ειδήσεων CBS 60 Minutes το 2009. 

12 λεπτά από το πρόγραμμα εδώ

   Οι παγκόσμιες πωλήσεις κόκκινου κρασιού αυξήθηκαν κατά 30% εκείνη την χρονιά. Ένα πράγμα που οι άνθρωποι δεν κατάλαβαν είναι ότι πρέπει να πίνεις 500 κιλά κόκκινο κρασί καθημερινά για να φτάσεις σε ωφέλιμα επίπεδα.

   Ο Sinclair έκανε τa επόμενa λογικά βήματα. 

   Επειδή η γήρανση δεν θεωρείται ασθένεια, πήρε μια κυβερνητική επιχορήγηση να ερευνήσει για τη θεραπεία του Alzheimer με ρεσβερατρόλη.

   Μετά έκανε συνεργασία με μια φαρμακευτική εταιρεία για να παράγει το Trans-Resveratrol για το κοινό. Δεν σκέφτηκε το προφανές: οι φαρμακευτικές εταιρείες δεν θέλουν ένα φτηνό φάρμακο να αναγεννήσει το σώμα σου, θέλουν συνεχείς πωλήσεις φαρμάκων...

   Δύο άλλες φαρμακευτικές έκαναν έναν αριθμό ιατρικών δοκιμών που έδειξαν ότι οι ισχυρισμοί του Sinclair ήταν ψευδείς. Ταυτόχρονα ”θάφτηκε” η εταιρεία του Sinclair και έχασε την κυβερνητική επιχορήγηση για την έρευνά του. 

   Φάνηκε σαν απατεώνας. Τα ονόματα των εταιριών δεν τα αναφέρω. Βγάλτε μόνοι σας συμπέρασμα γιατί έκαναν αυτό που έγινε.

   Ο Sinclair χρηματοδότησε τις δικές του έρευνες και του πήρε τρία χρόνια για να αποδείξει ότι οι φαρμακευτικές εταιρείες έλεγαν ψέματα.

   Μεγάλα νέα;

   Τίποτα στις ειδήσεις, οι περισσότερες μελέτες έχουν θαφτεί και δεν αποκαταστάθηκαν οι ερευνητικές επιχορηγήσεις.

   Το μόνο που κέρδισε ο Sinclair ήταν το σεβασμό της ιατρικής κοινότητας.

   Υπάρχουν τώρα εκατοντάδες βιολογικά εργαστήρια σε όλο τον κόσμο που κάνουν έρευνα γύρω από τα ευρήματά του. 

   Έμαθε επίσης δυο σημαντικά μαθήματα, να μην εμπιστεύεται τις φαρμακευτικές εταιρείες και να μην μπλέκεται με την κατασκευή των προϊόντων που εφεύρισκει. Αφήνει άλλους κατασκευαστές να βγάλουν το φίδι από την τρύπα. Δεν παίρνει ούτε καν ποσοστά από πωλήσεις και έτσι μπορεί να αφοσιωθεί στη δουλειά του χωρίς κανένας να αμφισβητεί τα κίνητρά του.

   Ξεκίνησε μια εκστρατεία προκειμένου οι κυβερνήσεις και οι οργανώσεις υγείας να αλλάξουν την ταξινόμηση της γήρανσης από ”αναπόφευκτη κατάσταση” σε ”θεραπεύσιμη κατάσταση”.

   Ενώ γράφω αυτό το blog, είδα μια ομιλία του David Sinclair στην Εκθετική Ιατρική του 2019. Εκεί είπε ότι αφού 36 εργαστήρια απ’ όλο τον κόσμο έστειλαν μελέτες, η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας αναγνωρίζει τώρα τη γήρανση ως ιατρική κατάσταση και ανοίγει την πόρτα για τη θεραπεία ασθενειών με την ανατροπή της ηλικίας (φυσικά, η αμερικανική οργάνωση υγείας FDA δεν το αναγνώρισε, οι φαρμακευτικές εταιρείες που τον "έθαψαν" έχουν έδρα στις ΗΠΑ). 

   Αλλά πάλι, οι επιστήμονες τώρα έχουν δώσει αρκετές αποδείξεις ότι η ηλικία μπορεί να αντιστραφεί σε ανθρώπους! 

   Μεγάλα νέα, σωστά?

   Δεν βγήκε τίποτα στα νέα ... Έψαξα στο Google, το μόνο πράγμα που βρήκα είναι αυτό το άρθρο από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ: 

https://hms.harvard.edu/news/defining-aging

   Ένα πράγμα που έδειξε κάποια έρευνα από τις φαρμακευτικές εταιρείες ήταν ότι η ρεσβερατρόλη δεν είχε πολλή επίδραση σε ανθρώπους πολύ μεγάλης ηλικίας - κάτι που είναι εν μέρει αλήθεια.

   Ένα από τα πράγματα που κάνει το Resveratrol είναι να βάλει το NAD+ του σώματός σου να εργάζεται για τη συντήρηση του, χωρίς NAD+ πεθαίνεις. Αυτό δεν είναι κάτι καινούργιο, τα παιδιά το μαθαίνουν στην βιολογία.

  

Η ποσότητα NAD+ στον οργανισμό στα διάφορα σταδία της ζωής

   Έχεις άφθονο NAD+ όταν είσαι μικρός, καθώς μεγαλώνεις τα επίπεδα NAD+ κατεβαίνουν και σε πολύ μεγάλες ηλικίες το NAD+ που μπορεί να παράγει ο οργανισμός σου αρκεί μόνο για να σε κρατήσει ζωντανό. Για αυτό αρρωσταίνεις εύκολα, δεν περισσεύει NAD+ για κάτι άλλο, η ρεσβερατρόλη δεν μπορεί να βοηθήσει.

   Ο Sinclair βρήκε μια νέα ουσία που ονομάζεται NMN και είναι ο παραγωγός του NAD+ στο σώμα σου. Όταν η μελέτη του δημοσιεύτηκε, άλλα εργαστήρια βρήκαν το είδος του NR που παράγει το NMN. 

   

  Με άλλα λόγια: 

  Το NR παράγει NMN και στην συνέχεα το NMN παράγει το NAD+ που στην συνέχεια συντηρεί το σώμα σου.

  Το NAD+ επισκευάζει το σώμα σου όταν παίρνει την εντολή να το κάνει, η εντολή δίνεται όταν το σώμα σου έχει έλλειψη τροφής (νηστεία) ή όταν παίρνεις Resveratrol.

   Το κάνει επίσης (σε μικρή κλίμακα) μετά από μια σκληρή προπόνηση ή αν το σώμα σου παθαίνει σοκ -όπως αν βουτήξεις σε παγωμένο νερό.

   Όταν παίρνεις Resveratrol το NAD+ σου γίνεται ενεργητικό, το NAD+ είναι σαν το καύσιμο ενός αυτοκινήτου και το Resveratrol πατά το γκάζι. 
   Τώρα, αν έχεις καύσιμο (NAD+) και δεν πατάς το πεντάλ γκαζιού (Resveratrol ή νηστεία), το αυτοκίνητο δεν πάει πουθενά. 
   Το ίδιο πράγμα γίνεται αν το αυτοκίνητο δεν έχει καύσιμο και εσύ πιέζεις το γκάζι.

*Σημείωση: Αυτά είναι τα ”λάθη” σε ορισμένες αρνητικές μελέτες. Άλλο ”λάθος” είναι μελέτες μικρότερες από 9 ημέρες - το σώμα χρειάζεται περίπου 9 ημέρες για να δεχτεί το NR ή το NMN. Δεν υπάρχει όμως ούτε μια έρευνα που να δείχνει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα σου.

   Πρόσφατες έρευνες σε ανθρώπους έδειξαν επίσης ότι το NR βοηθά τον οργανισμό σου να παράγει νέα βλαστοκύτταρα! 
   (Γίνεται εισαγωγή βλαστοκυττάρων σε όργανα για την ανανέωσή τους στην Αμερική, είναι αποτελεσματική θεραπεία αλλά κοστίζει πάνω από 10000$.)

   Οι περισσότερες μελέτες γίνονται αρχικά σε ποντίκια

   Όταν τα εργαστήρια κάνουν μελέτες, χρησιμοποιούν συνήθως ποντίκια, γιατί;

   Έχουν χρησιμοποιηθεί σαν κύριο πειραματόζωο πάνω από 100 χρόνια και οι επιστήμονες μπορούν και μετατρέπουν τα γονίδια τους, έτσι ώστε τα ποντίκια να μιμηθούν την ανθρώπινη απάντηση στα φάρμακα. Μπορούν ακόμη και να τους δώσουν ανθρώπινες ασθένειες. 

   Ένας άλλος λόγος είναι ότι οι μελέτες σε ποντίκια είναι φτηνές και οι ποντικοί ζουν μόνο δυο-δυόμιση χρόνια, κάτι ιδιαίτερα χρήσιμο σε μελέτες μακροζωίας.

   Ο David Sinclair εργάζεται με το NMN και το Resveratrol στις μελέτες του, αν και το NR είναι το ίδιο αποδοτικό και πιο φτηνό. Το κάνει για δυο λόγους:

1. Το NMN είναι βιταμίνη που βρήκε ο ίδιος
2. Αναπτύσσει τώρα κάτι που ονομάζει ”Super NMN”, περισσότερα για τις μελλοντικές εξελίξεις αργότερα στο blog.

   Τα ποντίκια που παίρνουν το ”κοκτέιλ” του έχουν αυξημένη διάρκεια ζωής κατά 30%, είναι υγιή και ζωηρά μέχρι να πεθάνουν από κάποια τυχαία ασθένεια. Aν μεταφραστεί αυτό σε ανθρώπινο όριο ζωής, πιθανότατα θα ζήσεις πάνω από 100 χρόνια και το μάξιμουμ φαίνεται να είναι τα 120. Η γενετική σου κληρονομιά παίζει μόνο 20 % ρόλο σε αυτό.

   Σε μια έρευνα, έδωσε ”MacDonald’s δίαιτα” στα ποντίκια μαζί με το κοκτέιλ του. Τα ποντίκια πάχυναν μεν, αλλά είχαν αρκετή αντοχή, δεν ανέπτυξαν διαβήτη και έζησαν και αυτά 30% περισσότερο. Στην αυτοψία βρήκαν όλα τα όργανα τους σε τέλεια κατάσταση.

   Τα καλύτερα αποτελέσματα τα έχει καταγράψει όταν έδινε στους ποντικούς Resveratrol 4-6 φορές την εβδομάδα και ΝΜΝ κάθε μέρα. Τα ποντίκια αυτά έζησαν 40% περισσότερο. Αυτό έδειξε ότι είναι καλό ο οργανισμός να μην μπει σε μια ρουτίνα.

   Οι κλινικές έρευνες για τo μέγεθος παράτασης ζωής σε ανθρώπους έχουν ήδη ξεκινήσει!

   Υπάρχουν άνθρωποι που πειραματίζονται στον εαυτό τους με το NMN ή το NR μαζί με το Resveratrol και καταγράφουν τις επιδράσεις του, οι περισσότεροι όμως είναι είδη υγιείς και νέοι (οι μεγάλοι φοβούνται).

   Ένας είναι 50 ετών (ο μεγαλύτερος σε ηλικία που βρήκα), γυμνάζεται τακτικά και κάνει την ”ενδιάμεση νηστεία” (δεν τρώει πρωινό). Είδε περισσότερη ενέργεια και δύναμη, και ότι οι μύες του μεγαλώνουν αντί να μικραίνουν με την ηλικία.

Το κανάλι του στο YouTube >>

Μπορείς ακόμα να δεις αυτό το σύντομο βίντεο (2,5 λεπτά) με τον David Sinclair που εξηγεί πώς το NMN (ή NR) βοηθά τους μύες σου

   Τώρα θα σας πω τη δική μου εμπειρία με τις βιταμίνες:

   Είμαι 52, λίγο υπέρβαρος, κάθομαι πίσω από ένα γραφείο και δεν γυμνάζομαι. Δεν τρώω πολλή ζάχαρη, αλλά τρώω πολλά ζυμαρικά, κρέατα και μου αρέσει η μπύρα, μια ανθυγιεινή διατροφή για τον περισσότερο κόσμο. Έχω κόψει το πρωινό και δεν καταναλώνω θερμίδες μέχρι το μεσημέρι (ενδιάμεση νηστεία).

    Ο Sinclair και ο πατέρας του παίρνουν 1000mg NMN, 1000mg ρεσβερατρόλη και 1000mg μετφορμίνη (που κανονικά την παίρνεις όταν πάσχεις από διαβήτη). Παίρνουν επίσης ένα ειδικό είδος βιταμινών D3 και K2.

   Επέλεξα να πάρω το NR αντί για το NMN επειδή έχει τα ίδια αποτελέσματα, είναι εγκεκριμένο προϊόν και είναι φθηνότερο. 
   Έχουν γίνει τέσσερις μελέτες με NR σε ανθρώπους (είναι εγκεκριμένες από την ιατρική κοινότητα) χωρίς να δείξουν παρενέργειες (οι μελέτες στο τέλος του blog). 

   Βρήκα δύο αξιόπιστες εταιρείες που τις παράγουν, Elysium και LifeExtension (δεν βρήκα αξιόπιστες εταιρείες για το NMN). Επέλεξα να πάρω από την LifeExtension επειδή έχουν επίσης Resveratrol και τις βιταμίνες D και Κ που ο Sinclair συνιστά. Χρειάζεσαι συνταγή για τη μετφορμίνη, έτσι δεν την πήρα.

   Ξεκίνησα με μόλις 250mg NR και μόνο 100mg ρεσβερατρόλη, και τις βιταμίνες D και K που πουλά η LifeExtension.

   Ένιωσα λίγο περίεργα στην αρχή μέχρι το σώμα μου να εξοικειωθεί με το περισσότερο NAD+, οι περισσότεροι δεν νιώθουν κάτι, μερικοί  ναι. 
   Όπως έγραψα πριν, άρχισα να βλέπω αποτελέσματα ήδη μετά από 6 ημέρες ενώ δεν περίμενα να δω κάτι. Η αντοχή μου και η δύναμή μου φαινόταν βελτιωμένη. Διάβασα αργότερα ότι ήδη τα 250mg NR αυξάνουν το επίπεδο NAD+ στο σώμα σου κατά τουλάχιστον 40%. Αυξάνεται μέχρι 270% με υψηλότερες δόσεις, μάλλον περισσότερο σε ηλικιωμένα άτομα με μεγάλη έλλειψη. 

   Το άμεσο πράγμα που συμβαίνει μετά την αποδοχή του NR από το σώμα σου είναι η αυξημένη παροχή ενέργειας, δεν κουράζεσαι.

   Τα αποτελέσματα μέρα με μέρα:

   Την 18η μέρα άρχισε να μου πονά ο ώμος μου, αυτό είναι κάτι που έχω συνηθίσει γιατί έκανα γυμναστική μικρός και έπρεπε να σπάσουμε τις ”κουτάλες” - αν κάποιος έχει κάνει μονόζυγο ξέρει τι εννοώ. Μου έρχεται σχεδόν κάθε χρόνο και πρέπει να πάρω κορτιζόνη αλλιώς δεν μπορώ να κουνήσω το χέρι μου για μήνες. 

Ωφέλει του NAD+

   Την επόμενη μέρα πήγα στο γιατρό μου για να κλείσω ραντεβού για την κορτιζόνη, θα πήγαινα Ελλάδα σε μερικές μέρες και δεν ήθελα να είμαι με ακίνητο χέρι. Ακύρωσα το ραντεβού μου γιατί ο πόνος στον ώμο μου εξαφανίστηκε από μόνος του, πρώτη φορά στη ζωή μου που έχει γίνει αυτό.

   Αυτό συνέβη επειδή (εκτός από την παροχή ενέργειας) το NAD+ σου δίνει την ενέργεια που χρειάζονται οι ”εργάτες” του σώματός σου (τα SIRTUINS) να αρχίσουν να θεραπεύουν τις φλεγμονές του σώματός σου. Ξεκινά από τις μεγάλες συγκεντρώσεις και φτάνει μέχρι το κυτταρικό επίπεδο.

ΠΡΟΣΟΧΗ! Επειδή έχεις ενέργεια εικοσάρη, δεν πάει να πει ότι το σώμα σου αντέχει να κάνει αυτά έκανες όταν ήσουν είκοσι. Περίμενε τον οργανισμό σου να δυναμώσει πριν τρέξεις μαραθώνιο!

   Ημέρα 24, Δεν αισθάνθηκα καμία κούραση ανεβαίνοντας τα 126 σκαλιά για τον παιδικό σταθμό.

   Την 26η μέρα, είχαμε πάει βόλτα και πόνεσαν τα πόδια του γιου μου από τα παπούτσια. Ήθελε να κάτσει στους ώμους μου αλλά ξέρω ότι δεν αντέχω πάνω από 2-3 λεπτά. Τον πήγα μέχρι το σπίτι χωρίς να κουραστώ, 1,2 χιλιόμετρα μετρημένα με gOOgle Maps.

   Την ίδια μέρα προσπάθησα να πάρω βιταμίνες που θα πήγαινα Ελλάδα και τότε κατάλαβα ότι πουλιούνται σε όλο τον κόσμο εκτός από την Ελλάδα! Περισσότερα για αυτό σε λίγο.

   Ημέρα 36, έχω περιοδοντίτιδα, έχω χάσει 2 δόντια και μερικά δόντια κουνιούνται. Μου πονάνε τα ούλα και φτύνω αίμα όταν βουρτσίζω τα δόντια μου. 

   Αυτήν την ημέρα καθώς βούρτσιζα τα δόντια, μου έκανε εντύπωση ότι δεν θυμόμουν την τελευταία φορά που έφτυσα αίμα. Τα δόντια μου έχουν σταματήσει να κουνιούνται και ο πόνος έχει φύγει.

   Αυτό μπορώ να το καταλάβω, η περιοδοντίτιδα είναι με άλλα λόγια φλεγμονώδη ούλα, αλλά αρχίζει σιγά σιγά να εξαφανίζεται και η πέτρα από τα δόντια μου! Εάν κάποιος μπορεί να μου εξηγήσει το γιατί, παρακαλώ κάντε το στα σχόλια.

   Ένα ακόμα πράγμα, τα δόντια μου δεν είναι πλέον ευαίσθητα, μπορώ να φάω παγωτό και πάλι.

   Την 41η μέρα, κοίταξα τον εαυτό μου στον καθρέφτη και είδα μια μεγάλη αλλαγή! Είχα λίγο χαλαρό δέρμα στα μπράτσα μου κοντά στις μασχάλες (γεροντόπαχα), έχει φύγει! 

   Έχω μια ζυγαριά που λέει το ποσοστό σωματικού λίπους, έχω πάρει ένα κιλό και ταυτόχρονα το λίπος μου έχει μειωθεί, χωρίς γυμναστική. Ή έχω κάνει μύες ή το δέρμα έσφιξε, πιθανόν και τα δύο.

   Ημέρα 52, ήρθα πίσω στη Σουηδία από την Ελλάδα και έπρεπε να πάρω το αυτοκίνητό μου από το γκαράζ, το αυτοκίνητό μου χάνει λάδι από το υδραυλικό τιμόνι και πρέπει να το γεμίζω συνέχεια για να το στρίψω. 

   Όταν έκανα όπισθεν από το γκαράζ, παρατήρησα ότι μπορούσα να στρίψω το τιμόνι 

χωρίς ενεργό σέρβο, δεν ήταν τόσο δύσκολο. 

   Δεν έχω βάλει λάδι από τότε και οδηγώ χωρίς υδραυλικό τιμόνι, κάτι που μου ήταν αδύνατο πριν.

   Μπορώ να συνεχίσω, έχω περισσότερες ημερομηνίες και περισσότερες αλλαγές, αλλά αυτές είναι οι μεγαλύτερες και εκείνες που δεν μπορώ να τις θεωρήσω placebo.

   Μπορώ να σας πω μόνο ότι είμαι στον τέταρτο μήνα τώρα και νιώθω σαν τριαντάρης, ξέχασα τα μικροπονάκια που είχα και δεν με έχει πιάσει ούτε γρίπη.

   Μου είχαν πέσει λίγα μαλλιά, έχω μερικές γκρίζες τρίχες και χρειάζομαι γυαλιά ανάγνωσης, τίποτα δεν έχει αλλάξει σε αυτά, θα δω στο μέλλον αν βελτιωθεί κάτι.

   Ξέχασα να πάρω τις βιταμίνες μια μέρα και δεν ένιωσα καμία διαφορά. Το κράτησα για να δω τι γίνεται και την τρίτη μέρα μου ήρθε πίσω η κούραση και τις ξανάρχισα.

   Το καταλαβαίνω ότι ο περισσότερος κόσμος δεν θα πιστέψει αυτά που γράφω και αυτό είναι για καλούς λόγους. Έχουμε χορτάσει ιστορίες όπως αυτή όλη μας τη ζωή. 

   Βλέπω από πρώτο χέρι τις τεχνολογικές εξελίξεις και ακόμα και εγώ ήμουν σκεπτικός. Αυτό που με έκανε να δοκιμάσω τις βιταμίνες ήταν η έρευνά μου, η αξιοπιστία του David Sinclair και το γεγονός ότι δεν μπορούσα να βρω κάποια έρευνα που να δείχνει βλαβερές επιδράσεις στο σώμα σου, ούτε καν από εκείνες που είχαν βγει για την δυσφήμιση του Sinclair. 
   Επίσης, καθώς έψαχνα παρατήρησα ότι ο Sinclair δείχνει πιο νέος τώρα παρά πριν από 5-6 χρόνια.

   Η κοινή γνώμη του κόσμου που με γνωρίζει είναι ότι είμαι ένας έμπιστος άνθρωπος. Παρόλα αυτά ακόμα και οι φίλοι μου δεν με πίστευαν στην αρχή.

   Οι πιο δύσπιστοι είναι αυτοί που τους χρειάζεται περισσότερο, μεγάλοι σε ηλικία και σε κακή κατάσταση. Οι ηλικιωμένοι είναι πεισματάρηδες και νομίζουν ότι τα ξέρουν όλα (λίγο σαν εμένα ...). 

   Από την άλλη πλευρά, οι νέοι καταλαβαίνουν ότι πράγματα που φαίνονταν αδύνατα πριν από 10 χρόνια υπάρχουν τώρα στη ζωή μας. Κάνουν μόνο μια γρήγορη έρευνα στο ιντερνέτ και το δοκιμάζουν.

   Ο David Sinclair δημοσίευσε ένα βιβλίο τον Σεπτέμβριο του 2019, ονομάζεται ”Why We Age and Why We Don’t Have To” (γιατί γερνάμε και γιατί δεν χρειάζεται), είναι Best Seller της New York Times. 

   Διαπίστωσε ότι πάνω από το 80% των ανθρώπων που αγοράζουν το βιβλίο του είναι κάτω από την ηλικία των 40!

   


   Η μητέρα μου είναι 78 ετών, έχει διαβήτη δευτέρου σταδίου και χοληστερίνη. Μου έβγαλε το λάδι πριν την πείσω να τα πάρει. 
   Έχω ακούσει όλες τις δικαιολογίες ”τα ξέρω αυτά, ο γιατρός μου είπε ότι δεν μπορώ να τα πάρω” (το οποίο ξέρω ότι είναι ψέμα),  ”αυτά είναι για τους νέους σαν εσένα, όχι για μια γριά” (εξακολουθεί να σκέφτεται ότι είμαι νέος!).

   Εντάξει με τους φίλους και τους γνωστούς, αλλά για την υγεία της μάνας μου δεν κάνω πίσω. 

   Μετά από πολλά συμφώνησε να πάρει τις βιταμίνες μαζί της και να τις δείξει στο γιατρό της. Προς έκπληξή μου, ο γιατρός τις γνώριζε (αλλά πιθανώς δεν γνώριζε τα αποτελέσματά τους). Είπε ότι θα μπορούσε να τις πάρει, είναι αβλαβείς επειδή NR είναι ένας τύπος βιταμίνης Β και η ρεσβερατρόλη δεν έχει δείξει ποτέ βλαβερές παρενέργειες.

   Με άλλη λίγη μουρμούρα από μέρους μου, άρχισε να τις παίρνει, σε μικρή δόση σαν την δική μου.

   Έχει πάντα πόνους και αισθάνεται άρρωστη σχεδόν κάθε μέρα. Οι βιταμίνες έφταιγαν για όλα αυτά τις πρώτες μέρες μέχρι την όγδοη μέρα που με πήρε τηλέφωνο και έκλεγε.

   Τα τελευταία 15-20 χρόνια έχει πόνο στην ωμοπλάτη της και τον τελευταίο καιρό μόνο κορτιζόνη βοηθά. Ο πόνος είχε εξαφανιστεί!

   Δεν νόμιζα ότι μια τόσο μικρή δόση θα βοηθούσε κάποιον σε τόσο μεγάλη ηλικία!

   Εξέλιξη: Η μάνα μου είναι λίγο τσιγκούνα, συγκρίνει ακόμα τις τιμές από όταν είχαμε δραχμές! Με πήρε τηλέφωνο και μου είπε ότι ήταν άρρωστη, κάτι που δεν είχα ακούσει τον τελευταίο καιρό. Μετά από πολλά μου είπε ότι σταμάτησε να παίρνει τις βιταμίνες αφού όλα της είχαν περάσει ”μην σπαταλά άσκοπα”. Οι πόνοι άρχισαν να επιστρέφουν και τώρα και οι αρρώστιες. Της τα έψαλα κανονικά και ξαναπαράγγειλε!

   Δεν θα σας πω για τους υπόλοιπους που παίρνουν εκτός από ένα νεαρό φίλο μου που ασχολείται με την ποδηλασία, με ρώτησε αν είναι ταξινομημένο ως ντόπινγκ (δεν είναι αλλά μάλλον θα γίνει).

   Πάντως έχω ρωτήσει και αυτοί που παίρνουν πάνω από μήνα δεν έχουν αρρωστήσει, ούτε καν με γρίπη.

   Σας προτείνω να κάνετε τη δική σας έρευνα πριν πάρετε κάτι (θα δώσω μερικά links στο τέλος του blog). Αν πας σε γιατρό, ρώτα τον! 

   Προτείνω επίσης να διαβάσεις το βιβλίο του Sinclair Why We Age and Why We Don’t Have To, δεν ξέρω πού μπορείς να το αγοράσεις, ρώτησε ένα βιβλιοπωλείο ή ψάξε το στο google.

   Και τώρα ο λόγος που γράφω αυτό το blog.

   Πήγα στην σελίδα που πουλά τις βιταμίνες στην Ευρώπη https://www.lifeextensioneurope.com/, όλες οι υπόλοιπες Ευρωπαϊκές χώρες υπήρχαν σαν επιλογή αποστολής εκτός από την Ελλάδα. 

   Πήγα στην σελίδα που πουλά παγκοσμίως, https://www.lifeextension.com/ η Ελλάδα ήταν σαν επιλογή αλλά όταν προσπάθησα να στείλω, δεν μπόρεσα. 

   Τους τηλεφώνησα και μου είπαν να καλέσω τον ευρωπαϊκό αριθμό, το έκανα και μου είπαν να καλέσω τον ελληνικό αριθμό...

   Η Ελλάδα έχει δικό της χονδρέμπορο, http://lifeextension.gr/en/ Προσπάθησα να επικοινωνήσω με email και τηλέφωνο από Σουηδία, τίποτα. Έλεγξα στο Skroutz και φαίνεται ότι πάνω από 50 ιντερνέτ φαρμακεία πουλούν τα προϊόντα τις Life Extension (έχει 300+ προϊόντα) αλλά μόνο γνωστές βιταμίνες, όχι τις συγκεκριμένες. 

   Δεν καταλαβαίνω γιατί, είτε δεν τις πουλούν επειδή αν ο κόσμος είναι υγιής δεν θα πουλούν τα υπόλοιπα φάρμακα τους (θεωρία συνωμοσίας) είτε απλά λόγο αγνοίας (το πιθανότερο). 

   Υπάρχει μόνο μια εταιρία στην Ελλάδα που πουλά NR αλλά χωρίς το Resveratrol και σε δόση μόνο των 100mg, α!…, και σε τιμή 3 φορές παραπάνω από την κανονική!

   Τηλεφώνησα στην Ελληνική αντιπροσωπία από έναν ελληνικό αριθμό όταν ήμουν Ελλάδα και απάντησαν. Μίλησα με ένα πωλητή και μου είπε ότι οι βιταμίνες είναι διαθέσιμες αλλά δεν τις παραγγέλνει κανένα φαρμακείο. Μου είπε επίσης ότι κάποιος θα ξεκινήσει να πουλά τις βιταμίνες online στην Ελλάδα και μου έδωσε τον αριθμό του.

   Του μίλησα, είχε μια παρόμοια ιστορία, ζει στο εξωτερικό και δεν μπορούσε να πάρει τις βιταμίνες στην Ελλάδα. Αποφάσισε να ξεκινήσει να τις πουλάει.

   Ρώτησα για τιμές και είπε ότι τα περιθώρια είναι μικρά, αλλά θέλει να κρατήσει τις ίδιες τιμές όπως στην Ευρώπη. Η διαφήμιση είναι ακριβή και περιμένει κέρδη μετά την τρίτη παραγγελία ενός πελάτη ή από στόμα σε στόμα διαφήμιση. 

   Το αρνητικό με αυτό είναι ότι πρέπει να ξεκινήσει με ένα μικρό αριθμό πελατών και να περιμένει τα κέρδη για να επεκταθεί. Το βλέπει σαν μακροχρόνια επιχείρηση, παρακολουθεί την εξέλιξη στον τομέα και θα προσπαθήσει να φέρει ό,τι καινούργιο βγει στην αγορά χωρίς καθυστέρηση. 

   Όλα ακούγονται καλά, αλλά σε λίγο θα ξανακατέβω στην Ελλάδα για 3 μήνες, μάλλον θα φέρω μαζί μου τις βιταμίνες από τη Σουηδία...

   Του είπα ότι θα ξεκινήσω ένα blog σχετικά με τη μακροζωία και μου είπε ότι θα το προωθήσει εάν του αρέσει, θα δούμε. 

   Το ηλεκτρονικό κατάστημα είναι κλειστό μέχρι στιγμής (Δεκέμβριος 2019), θα περιμένει την αποκλειστικότητα πριν το ανοίξει.

   Η διεύθυνση είναι: www.ana-neosi.gr 

   Αν δεν έχει ανοίξει δοκιμάστε το Elysium, αλλά δεν πουλά παγκοσμίως μέχρι τώρα, https://www.elysiumhealth.com/en-us Έχουν μόνο NR, το Resveratrol είναι λίγο πιο εύκολο να βρεθεί, αλλά Trans-Resveratrol είναι δύσκολο να βρεις στην Ελλαδα.

   Είναι τρεις οι μηχανισμοί του οργανισμού σου που σε κρατούν υγιή και νέο, δεν μπαίνω σε λεπτομέρειες:

   1 AMPK: Τα επίπεδα γλυκόζης σου αυξάνονται με την ηλικία, η μετφορμίνη τα κρατάει χαμηλά και ενεργοποιεί ταυτόχρονα το AMPK που εμποδίζει να πάθετε καρδιακές παθήσεις, καρκίνο, Αλτσχάιμερ και πολλά άλλα. 
   Πάνω από 100 εκατομμύρια άτομα παίρνουν μετφορμίνη ως φάρμακο κατά του διαβήτη δεύτερου τύπου και την αναφέρουν ως μία από τις μεγαλύτερες ανακαλύψεις υγείας στον κόσμο. Χρησιμοποιείται από το 1957 (1995 στην Αμερική) και είναι πραγματικά φθηνό.

   Το μόνο πρόβλημα είναι ότι χρειάζεσαι μια συνταγή από γιατρό, κάτι που ίσως να αλλάξει σύντομα αν η παγκόσμια οργάνωση υγείας το δει σαν φάρμακο αντιγήρανσης.
   Ο David Sinclair και ο πατέρας του παίρνουν 1000mg ημερησίως εκτός από τις ημέρες που ασκούνται. 
   Εάν αγοράσεις, αγόρασε βραδείας απελευθέρωσης διαφορετικά μπορεί να πέσει η ενέργεια σου από την πτώση του επιπέδου γλυκόζης.

   Επίσης η ενδιάμεση νηστεία ή η ρεσβερατρόλη σε μεγάλη δόση μπορούν να ενεργοποιήσουν το AMPK σου.

   2 M-Tor: Δεν υπάρχουν φάρμακα χωρίς παρενέργειες. Ο σκέτος καφές, η ενδιάμεση νηστεία και ο καλός ύπνος είναι δυο πράγματα που βοηθούν.

   Οι ενεργές sirtuins και υψηλά επίπεδα NAD+ έχουν θετική επίδραση στο M-Tor σου.

   3 Sirtuin: Αυτοί είναι οι μηχανικοί που διορθώνουν τα λάθη στο σώμα σου, χρειάζονται NAD+ για να λειτουργούν (NR ή NMN) και κάτι που να τους πει να ξεκινήσουν την δουλειά (Resveratrol). 
   Πρώτα παράγουν ενέργεια και στη συνέχεια δίνουν εντολές στο σώμα σου να αρχίσει να συντηρείται και να επισκευάζεται. Ξεκινούν από τις φλεγμονές μέχρι το κυτταρικό επίπεδο (οι φλεγμονές στο σώμα σου μπλοκάρουν τα γονίδια μακροζωίας) και ανάλογα με το επίπεδο του NAD+ που έχει το σώμα σου μπορούν να φτάσουν μέχρι την αυτοφαγία (Autophagy- βραβείο Νόμπελ 2016). Τότε ανακυκλώνουν τα κύτταρα ”ζόμπι” (τα κύτταρα που αργότερα δημιουργούν καρκίνο) για παραγωγή νέων κυττάρων.

   Το NAD+ είναι πάνω από 10 φορές υψηλότερο στο σώμα ενός μικρού παιδιού συγκριτικά με τους ηλικιωμένους επειδή βοηθά επίσης τα παιδιά να μεγαλώσουν. 

   Η ενδιάμεση νηστεία και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν τους sirtuins αλλά πρέπει να έχεις αρκετό NAD+ στο σώμα σου για να αρκέσει για τις υπόλοιπες εργασίες.

   Ο David Sinclair και ο πατέρας του παίρνουν 1000mg NMN (χρειάζεσαι παρόμοια δόση NR για το ίδιο αποτέλεσμα) και 500-1000mg Resveratrol καθημερινά. Μερικές μέρες παραλείπουν το Resveratrol  έτσι ώστε το σώμα σου να μην το συνηθίσει.

   Αν πάρεις το Resveratrol από έναν άλλο προμηθευτή (όχι από τη Life Extension), βεβαιώσου ότι είναι το Trans-Resveratrol, άλλες βιταμίνες που λέγονται μόνο Resveratrol δεν λειτουργούν!

   Άλλες βιταμίνες που παίρνουν είναι οι D3 και K2.

   Η D3 εκτός του ότι είναι γενικά καλή για τον οργανισμό σου, απορροφά το ασβέστιο. 

   Η K2 εκτός από τη διατήρηση του κυκλοφορικού σου και της καρδιάς σου, παραδίδει το ασβέστιο απευθείας στα κόκκαλα σου.

   Παίρνω την D και Κ βιταμίνη της Life Extension (και οι δυο βιταμίνες σε μια κάψουλα), είναι το σωστό είδος και σε ασφαλή ποσότητα. 

   Αν αγοράσεις από άλλη μάρκα βεβαιώσου ότι η βιταμίνη K2 είναι MK-7, οι άλλες Κ2 δεν διανέμουν το ασβέστιο. Η Life Extension έχει κάνει τις έρευνες της και έχει ένα καλό μίγμα.

   Προσοχή! Εάν έχετε ασθένεια του αίματος ή παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο για το αίμα, ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να πάρετε την K2 επειδή καθαρίζει το κυκλοφορικό σας και αυτό δεν είναι καλό σε ακραίες περιπτώσεις. Το ξανατονίζω, δεν είμαι γιατρός, κάνετε τη δική σας έρευνα και ρωτήστε το γιατρό σας εάν δεν είστε σίγουροι για κάτι.

   Ο David Sinclair εξηγεί σε αυτό το βίντεο (11 λεπτά) τι βιταμίνες παίρνει και τους 3 αντι-γηραντικούς μηχανισμούς του σώματος

   Τα προϊόντα της Life Extension που παίρνω είναι:

   “Optimized NAD+ Cell Regenerator and Resveratrol”, μια κάψουλα την ημέρα, την ανοίγω και την διαλύω σε 2 κουταλιές πλήρους γιαουρτιού (δεν είμαι σίγουρος ότι χρειάζεται αλλά το κάνει ο Sinclair με το Resveratrol). 

   Η κάθε κάψουλα περιέχει 250mg NR (τα νέα μπλε μπουκάλια έχουν 300mg) και 100mg Resveratrol. 

   Παίρνω επίσης τα ”Vitamins D and K”, ένα την ημέρα με φαγητό.

   Είχα αμφιβολίες σχετικά με τη λήψη μιας τόσο χαμηλής δοσολογίας, ειδικά για τη μητέρα μου που είναι 78 ετών και τα επίπεδα NAD+ της είναι σχεδόν ανύπαρκτα, αλλά της έδωσε δύναμη και θεραπεύει τις φλεγμονές. 

   Θα αυξήσω σταθερά τη δόση μέχρι να φτάσω στα επίπεδα του Sinclair.

   Οι περισσότεροι άνθρωποι που ξεκινούν να παίρνουν το ”κοκτέιλ” πηγαίνουν στα επίπεδα του Sinclair κατευθείαν χωρίς πρόβλημα. Εγώ απλώς δεν βιάζομαι και πιστεύω ότι καλύτερα είναι να το αυξήσεις σταδιακά. 

   Θα πάρω μετφορμίνη αν μπορώ να βρω έναν γιατρό να μου γράψει συνταγή αλλά τα επίπεδα ζαχάρου στο αίμα μου έχουν πέσει αφού ξεκίνησα με την ”θεραπεία”.

   Πιστεύω στο να βοηθάς το σώμα σου, τουλάχιστον μην του πας κόντρα (όπως έχω κάνει όλη μου τη ζωή).

   Έτσι μπορείς να το βοηθήσεις:   

1   Ενδιάμεση νηστεία: Ξέχασε τι λέει ο κοινωνικός κώδικας, δεν πρέπει να τρως όλη την ώρα.

   Μπορείς να παραλείψεις το πρωινό. Αν δεν σου είναι εύκολο, μην φας αργά το βράδυ. Μην καταναλώνεις θερμίδες τις περιόδους που δεν τρως, όχι γάλα στον καφέ σου η δυο φιστίκια που σε κέρασαν στο καφενείο.

   Ο οργανισμός σου χρειάζεται να αφοσιωθεί σε ένα πράγμα, μόλις φας κάτι σταματά το NAD+ να επισκευάζει το σώμα και αρχίζει να διασπάει τις θερμίδες. Για να ξαναγυρίσει στην επισκευή πάλι, παίρνει ώρες. 

   Ο στόχος είναι να παραμείνεις χωρίς θερμίδες για 16 συνεχόμενες ώρες, μαζί με τον ύπνο. Ο καφές και το πράσινο τσάι είναι καλό όταν δεν τρως.

   Υπάρχει ένα τρικ εάν έχεις χαμηλή ενέργεια: βάλε 2 κουταλάκια βούτυρο στον αγαπημένο σου καφέ (χρησιμοποιώ το Nescafe Gold) και χτύπα σαν φραπέ, δεν σπάει την νηστεία και σου δίνει ενέργεια.

   Είτε κάνεις νηστεία είτε όχι, η resveratrol δίνει στο σώμα σου εντολή ότι πρέπει να ξεκινήσει την επιδιόρθωση,. Όσο περισσότερο resveratrol, τόσο δυνατότερη η εντολή.
   Πραγματικά δεν χρειάζεσαι την νηστεία αν παίρνεις ρεσβερατρόλη, εγώ την κάνω επειδή ο οργανισμός μου διορθώνει τα ηλίθια πράγματα που έκανα την προηγούμενη μέρα. Εκτός αυτού, καίει λίπος, χάνεις βάρος και είναι εύκολο! 

   Δεν χρειάζεται να το κάνεις κάθε μέρα, απλά έχε στο μυαλό σου ότι βοηθάει.

2   Τι να φας: Τρώγε φυσικά προϊόντα. Τα τρόφιμα δεν έχουν δείξει καμία θετική επίδραση στις μελέτες μακροζωίας αλλά η ”Mac Donald’s διατροφή” έχει δείξει αρνητική επίδραση. 

   Το λίπος είναι το πιο εύκολο να μετατραπεί σε ενέργεια, το ελαιόλαδο και το φυσικό βούτυρο είναι πραγματικά υγιές αλλά με μέτρο. Το φρέσκο ​​γιαούρτι και η φέτα είναι καλά και για τον οργανισμό, γενικά τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ”ζύμωση των τροφίμων”.

    Η ζάχαρη είναι ό,τι χειρότερο μπορείς να φας. Aν θέλεις γλυκό προτίμησε μαύρη σοκολάτα με 80% + κακάο, το κακάο έχει θετικές επιδράσεις στον οργανισμό. 

   Δεν τρώω υγιεινά αλλά απλώς γνωρίζοντας αυτά τα πράγματα, αλλάζω μερικές φορές τις επιλογές μου ...

3   Ύπνος: Ο βαρύς ύπνος προωθεί την αποκατάσταση του σώματός σου και την υγεία του εγκεφάλου σου.

    Κοιμήσου σε σκοτεινό δωμάτιο και αν σηκωθείς τη νύχτα, μην ανοίξεις τα φώτα. Εγώ χρησιμοποιώ την οθόνη του κινητού μου για να δω πού πηγαίνω. Οι τηλεοράσεις και τα φώτα Led καταστρέφουν έναν καλό ύπνο.

4   Γυμναστική: Περπάτα 20 λεπτά την ημέρα.

   2-3 φορές την εβδομάδα, ασκήσου σκληρά για 10-20 λεπτά μέχρι να λαχανιάσεις, τρέξε ή κάνε βάρη.

   Δεν το κάνω εγώ αλλά προτιμώ να περπατήσω μέχρι το κατάστημα αντί να πάρω το αυτοκίνητο, μόνο και μόνο επειδή έχω ενέργεια τώρα και δεν με ενοχλεί.

   Όλα αυτά που έχω γράψει είναι παλιά νέα και έγραψα απλώς μια περίληψη, αν έγραφα τα πάντα για το θέμα θα ήταν ένα βιβλίο 300 σελίδων, ιδίως η ιστορία του David Sinclair. Θέλω απλώς να ρίξω φως σε πράγματα που δεν ακούγονται στην Ελλάδα. 

   Σε παροτρύνω να κάνεις τη δική σου έρευνα για το θέμα. Εκτός από αυτά που γράφω εδώ, θα μάθεις για τα καινούργια πράγματα που έρχονται.

   Οι δύο μεγαλύτερες μελέτες που γίνονται αυτή τη στιγμή είναι:

   Αντιστροφή της ηλικίας του ματιού:

   Οι επιστήμονες έχουν αντιστρέψει την ηλικία των ματιών σε ηλικιωμένα ποντίκια που έχασαν την όραση τους. Πήγαν πίσω την ηλικία των ματιών έτσι ώστε ο οργανισμός των ποντικιών να ανανεώσει από μόνος του τα κύτταρα και να μπορούν να βλέπουν.

   Σε άλλη μελέτη - αφού έσπασαν το οπτικό νεύρο – έβγαλε ο οργανισμός τους καινούργιο οπτικό νεύρο.

   Έχουν αρχίσει κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους, πρώτα για τη θεραπεία των οφθαλμικών παθήσεων και αργότερα για τη ανανέωση της όρασης ηλικιωμένων. Ο David Sinclair προωθεί αυτές τις μελέτες.

   Super NMN:

   Ο Sinclair αναπτύσσει μια πιο αποτελεσματική ουσία βασισμένη στο NMN που θα μπορεί  να φτιάχνει κατεστραμμένο DNA. Μελέτες δεν έχουν δημοσιευθεί ακόμα για αυτό.

Ομιλία του David Sinclair στο Science Unlimited 2019 (18 λεπτά)

   Μου χρειάστηκαν εβδομάδες για την έρευνα και για να γράψω αυτό το άρθρο, ζητώ μόνο τρία πράγματα:

1  Πριν πάρεις τις βιταμίνες, ανέβα τα σκαλιά του κτιρίου σου (ή κάνε κάτι αντίστοιχο) και σημείωσε πόσους ορόφους κατάφερες πριν κουραστείς. 
  Αφού ξεκινήσεις να παίρνεις τις βιταμίνες, κάνε το ίδιο πράγμα μετά από 10 ημέρες και πάλι μετά από ένα μήνα. Γράψε το στα σχόλια!

2  Γράψε την πρώτη διαφορά που είδες και μετά από πόσες μέρες (εκτός από την αυξημένη ενέργεια).

3  Στείλε αυτή τη σελίδα σε ανθρώπους που θα ωφεληθούν, θα με βοηθήσει να έχω κυκλοφορία σε αυτό το blog ώστε να μην πεθάνει (και ναι, τα δημοφιλή blog βγάζουν χρήματα). Επίσης μπορεί να κρατήσεις τους ανθρώπους που αγαπάς στη ζωή σου για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα (δεν το δείχνω στη πεθερά μου ...)

Αναλυτική ομιλία του David Sinclair στο Talks at Google 2019 (55 λεπτά)

   Ο David Sinclair και ο πατέρας του παίρνουν ημερησίως:

• 1000mg NMN (όμοια  ποσότητα αν πάρεις NR) -Αυτό ανεβάζει την ποσότητα NAD+ στον οργανισμό σε νεανικά επίπεδα.
• 500-1000mg Trans- Resveratrol -Ενεργοποιεί το NAD+
• 1000mg Metformin -Κατεβάζει τα επίπεδα γλυκόζης. Χρειάζεται συνταγή από γιατρό.
• Βιταμίνες D3 και K2 (ΜΚ-7) -Διατήρηση του κυκλοφορικού και της καρδιάς. Διανέμει επίσης το ασβέστιο απευθείας στα κόκκαλα.

   Τα links για το που να αγοράσεις τις βιταμίνες:

• Ανανέωση, (δεν ξέρω αν έχει ανοίξει ακόμα): https://ana-neosi.gr
• Life Extension Ευρώπη (δεν στέλνει στην Ελλάδα): https://www.lifeextensioneurope.com
• Life Extension κεντρική (δεν στέλνει στην Ελλάδα): https://www.lifeextension.com
• Elysium (μπορεί να ξεκινήσει με παγκόσμιες πωλήσεις στο μέλλον): https://www.elysiumhealth.com/

   Τα links για ιατρικά εγκεκριμένες μελέτες σε ανθρώπους:

• Απόδοση του NR (μετά από 2 εβδομάδες):

100mg NR = +22 % NAD │ 300mg NR = +51 % NAD │ 1000mg NR = +142 % NAD

Δείτε την μελέτη >>  

• Ημερήσιες δόσεις NR  μέχρι 2000 mg χωρίς παρενέργειες:

Δείτε την μελέτη >>

• Μελέτη NR από το πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης (αντοχής ηλικιωμένων):

Δείτε την μελέτη >>

• Resveratrol: Υπάρχουν πάνω από 12000 μελέτες με Resveratrol, διάφορες που διάβασα γίνονται με 500 η 1000 mg και δεν έχουν δείξει κακές παρενέργειες. Το Resveratrol έχει πολλά διαφορετικά οφέλη και δεν είναι δυνατόν να τα γράψω όλα. Οι μελέτες υπάρχουν σε αυτή την σελίδα αν θες να ψάξεις:  

Οι μελέτες με το Resveratrol υπάρχουν εδώ >>

   Λίστα με 25 κλιπ που ο David Sinclair εξηγεί διάφορα για την αντιγήρανση:

Dr Rhonda Patrick with David Sinclair >>